개드립 올라온

치팅데이때 양념치킨먹고 입터져서 폭식온 개붕이보고?

몇자 끄적이려고 함

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대부분의 사람들은 치팅데이를 잘못알고있음

그도 그럴것이 나도 체대다니면서

영향학 공부하면서?그제서야 그 정의를?알았다

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일반적인 사람들은 치팅데이를

'다이어트때 클린하고 적게?식사하며 고생한 자신을 위해

먹고싶은거 편하게 먹는 보상적인 하루' 정도라고 생각한다

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우리가 엄마를 왜 '엄마'라고 부르는지에 대해 깊이 생각안하듯

그 날을 왜 '치팅'데이라고 부르는지 깊게 생각해본 사람은 없을거임

치트라 함은 영어 그대로 어떤 것을 속이는?행위다

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우리가 흔히 다이어트를 한다고 하면

대부분?식사량을 조절로 칼로리 섭취를 줄이는데에?신경을 쓰게됨

칼로리는 곧 우리가 신체활동을 할때 사용하는 에너지인데

이 에너지 공급이 며칠동안 원활하게 이루어지지 못할경우

우리 몸은 태우는 칼로리를 아끼기 시작함

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아이폰 배터리가 20프로 이하이면 저전력모드가 켜지는 것 처럼

우리 몸도 에너지원이 부족하면 평소랑 같은 활동을 해도

더 적은 에너지를 소비할려고 한다

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즉, 우리나라 남자 평균체중 70kg의 사람이 1시간 러닝을 했을때

필요한 칼로리량은 500kcal정도인데

몸이 저전력모드가 켜진 상태로 똑같이 활동한다면

500kcal에 한참 못미치는 열량을 태우게됨

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체중감량은 칼로리적게 섭취하고?잘 태워내는게 핵심인데

이게 지속되다보면 우리 몸은 언급한 것처럼 저전력모드를 켜버림

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그럼 여기서 필요한건 뭐냐?

그게 바로 치팅데이다

즉, 우리 몸을 속이는 날.

"야 내 몸아, 나 칼로리 섭취 잘하고 있으니까 저전력 모드 키지마"

라고 인식시켜주는 날인 셈임

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그럼 조금 더 나아가서 치팅데이때는 아무거나 막 먹어도 될까?

대답은 역시 no임

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식단조절기간동안 저탄수 고단백의 식단을 해왔기때문에

에너지 효율이 가장 좋은 탄수화물 위주의 치팅을 해야한다

특히 복합탄수화물이면 더더욱 좋고

치킨 피자같은 포화지방 덩어리들은 피해주는게 무조건 좋다

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치팅데이를?보상적인 날 즉, 휴식이라고 착각하면 실패한다

체중감량에 있어서 전략적으로 꼭 가져가야하는 날이라고 생각하고

마음 굳게먹어야 한다

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나는 아직 공부중인 운동처방사이지만

개붕이들이 운동이나 다이어트에 대해 궁금한거 댓글달아주면

내가 공부하고 경험한 선에서 정성껏 알려줄게?

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